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Bettina Heß/Michael Heß: Individuelle Yogapraxis

Hatha-Yoga mit speziellem Übungsprogramm für Yogaübende mit gesundheitlichen Einschränkungen

Verlag Via Nova, Petersberg 2017, ISBN: 978-3-86616-403-1

Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als „Einheit“, „Verbindung“ und „Harmonie“ übersetzt werden.

Seit dem 19. Jahrhundert nimmt auch im Westen die Anzahl der Praktizierenden immer mehr zu. Inzwischen praktizieren weltweit über 300 Millionen Menschen, unter anderem um sich besser zu fühlen und sich geistig und seelisch ins Gleichgewicht zu bringen. In Deutschland praktizieren über fünf Millionen Menschen. Die Motivationen um zu praktizieren können sehr vielfältig sein. Bei manchen „Yogis“ und „Yoginis“ steht dabei Fitness und ein verbessertes körperliches Wohlbefinden im Vordergrund. Andere werden durch spirituelle und meditative Aspekte angezogen.

Zuweilen kann aber auch Yoga einen gegenteiligen Effekt bewirken, wenn falsch ausgewählte Übungen bei gewissen Einschränkungen des Bewegungsapparates durchgeführt werden. Um dem zu begegnen, wurden einzelne individuelle Hatha-Yogareihen für bestimmte Zielgruppen in diesem Buch von dem Mediziner Michael Heß und der Expertin für Yoga Bettina Heß zusammengestellt. Sie schreiben: „Bei bestehenden Einschränkungen ist es wichtig, für sich persönlich einen Yogastil zu finden, der das Wohlbefinden nachhaltig fördert. (…) Das Entscheidende bei der Yogapraxis die stete Kontrolle des Atemflusses und die achtsame Yogapraxis, um eine Überforderung auszuschließen.“ (S. 13)

Im ersten Teil werden individuell ausgeführte Yogaübungen dargestellt und auf Fotos der anatomisch korrekten Ausrichtung besondere Beachtung geschenkt. Im zweiten Teil geht es um die Vorstellung der Anatomie wesentlicher Körperbereich, während der dritte Teil gesundheitliche Einschränkungen, die beim Yoga eine besondere Beachtung bedürfen, skizziert werden. In den darauf folgenden Kapiteln werden einzelne Übungsreihen mit verschiedenen Schwerpunkten vorgestellt wie Yoga in der Schwangerschaft oder Yoga mit reduzierter Hebelwirkung bei den Vorbeugen.

Die beiden kompetenten Autoren geben einen guten Überblick über die besten Übungen bei vielen verschiedenen Krankheitsbildern. Es geben jedoch auch Grenzen: Dieses Buch kann nicht die persönliche Begleitung eines Yogalehrers ersetzen, worauf im Buch auch explizit hingewiesen wird. Neben Yogaausübungen ist das Buch auch für Yogalehrende sehr gut geeignet, um auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen professionell betreuen zu können.

 

Eintrag im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek:

ISBN: 978-3-86616-403-1 .